မ်က္စိေျခာက္ျခင္း

မ်က္စိေျခာက္ျခင္းဆိုတာ မ်က္ၾကည္လႊာနဲ႕မ်က္သားေတြမွာအစိုဓာတ္
နည္းသြားတာပါ။

😓 လကၡဏာမ်ား 😓

👉 မ်က္စိပူျခင္း ၊ စပ္ျခင္း ၊ ယားျခင္း ၊ နီျခင္း ၊ ေညာင္းျခင္း ၊ခိုးလု့ိခုလုျဖစ္ျခင္း ၊ မ်က္ဝတ္ကပ္ေနသလုိခံစားရျခင္း ၊ အလင္းစူးမခံႏုိင္ျခင္း ႏွင့္ မ်က္ရည္ပူက်ျခင္း တုိ႔သည္ မ်က္စိေျခာက္

ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္သည္။

🤹အျဖစ္မ်ားေသာအေၾကာင္းအရင္းမ်ား🤹

=> ကြန္ျပဴတာ, Phone screen ၾကာရွည္စြာၾကည့္ျခင္း
=> ေျခာက္ေသြ႕ေသာရာသီဥတု ႏွင့္ ေလေအးေပးစက္ ေလႏွင့္ မ်က္လုံးတုိက္ရုိက္ထိေတြ႔ျခင္း
=> မ်က္ကပ္မွန္တပ္ျခင္း
=> အသက္အရြယ္ၾကီးရင္မႈ
=> ဆီးခ်ိဳ ၊ အဆစ္အျမစ္ ႏွင့္ အျခားေသာ ေရာဂါမ်ား ေၾကာင့္
မ်က္စိေျခာက္ျခင္းျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

✅လုိက္နာသင့္ေသာအခ်က္မ်ား✅

👉 အျပင္ထြက္လွ်င္ေနကာမ်က္မွန္ (သုိ႔မဟုတ္) ပါဝါမ်က္မွန္တပ္ျခင္း
👉 အာဟာရမွ်တေအာင္စားေသာက္ျခင္း (omega-3, ဗီတာမင္ – A, D3, E)
👉 ေရကုိတရက္ ၈-၁၀ ခြက္ေသာက္ေပးျခင္း
👉 (စိုထိုင္းမႈထိန္းစက္) ေရေငြ႕လႊတ္စက္ထားရိွျခင္း
👉 မ်က္ရည္တုသုံးျခင္း
👉 20-20-20 rule က်င့္သုံးျခင္း (phone, computer, tv screen ကုိ
မိနစ္ ၂၀ ၾကည့္ျပီးတုိင္း အေဝးေပ ၂၀ ခန္႔ကုိစကၠန္႔ ၂၀ ၾကာၾကည့္ေပး
ျခင္းႏွင့္
👉 မ်က္ေတာင္မၾကာခဏခပ္ေပးျခင္း တုိ႔ကုိလုိက္နာသင့္သည္။

🚫 ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား 🚫

👉 မလိုအပ္ပဲမ်က္ကပ္မွန္ၾကာရွည္စြာတပ္ျခင္း
👉 ကြန္ျပဴတာ, Phone screen မ်ားအခ်ိန္ၾကာၾကာၾကည့္ျခင္း
👉 ေၿခာက္ေသြ႕ေသာရာသီဥတု၊ (air cond) ေလေအးေပးစက္ ေလႏွင့္ မ်က္လုံးတုိက္ရုိက္ထိေတြ႕ျခင္း
👉 မ်က္စိေဝဒနာ တခုခုျဖစ္လာလွ်င္ ေပါ့ဆျခင္း ႏွင့္
👉 ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း တုိ႔ကုိေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

❤️ ကုသနည္းမ်ား ❤️

👉 အေၾကာင္းအရင္းေပၚမူတည္ၿပီးကုသရသျဖင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပသတိုင္ပင္ကာ ေဆာင္ရန္၊
ေရွာင္ရန္တို႔ကုိလိုက္နာသင့္သည္။

Ps: လိုအပ္တဲ့အခ်က္ေလးေတြရိွ၇င္လည္းျဖည့္ေပးၾကပါေနာ္

၈၃လမ္း၊၃၄လမ္းေထာင့္၊မႏၱေလးျမိဳ႕။
အလွသစ္မ်က္စိေဆးခန္းႏွင့္မ်က္မွန္ဆိုင္။
၀၉-၂၅၉ ၃၆၃ ၀၆၀ သို႕ဆက္သြယ္ျပီး ၾကိဳတင္ Booking လုပ္ထားႏိုင္ပါျပီ။