၁။မ်က္စဥ္းမခတ္မီ သင့္လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဆပ္ျပာႏွင့္စင္ၾကယ္
ေအာင္ေဆးေၾကာပါ။ 
၂။မ်က္စဥ္းခတ္ေနစဥ္ မ်က္စဥ္းဘူးထိပ္ကို မ်က္လံုးႏွင့္ထိျခင္းမွ
ေရွာင္ ၾကဥ္ပါ။
၃။မ်က္စဥ္းအဆီေတာင့္ကို လက္မႏွင့္လက္ညိဳးၾကားထဲတြင္
ကိုင္ထား ျပီး တတ္ႏိုင္သေလာက္မ်က္ခြံကိုမထိဘဲ မ်က္ခြံႏွင့္အနီးဆံုးေနရာမွ မ်က္စဥ္းခတ္ပါ။
၄။သင့္ေအာက္ဘက္မ်က္ခြံကို အိတ္ပံုစံျဖစ္လာေစရန္ လက္ခလယ္ ႏွင့္ေအာက္ဘက္သို႔ ဆြဲထားပါ။
၅။အိတ္ပံုစံမ်က္ခြံအတြင္းသို႔ မ်က္စဥ္းအဆီ(သို႕)gel ကိုညစ္ထည့္ပါ။ ၆။ထို႔ေနာက္ေျဖးေျဖးခ်င္းမ်က္ေတာင္ခတ္ေပးပါ။ သင့္မ်က္လံုးကို တစ္မိနစ္၊ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ၾကာ မွိတ္ထားေပးပါ။
၇။မ်က္ေတာင္ေမႊးႏွင့္မ်က္ခမ္းစပ္ရွိ အဆီႏွင့္gelမ်ားကိုတစ္ရွဴးႏွင့္သုတ္ပါ။အျခားသန္႔စင္ေသာတစ္ရွဴးတစ္ခုနဲ့ မ်က္စဥ္းဘူးအ၀ကို သန္႕စင္ေအာင္သုတ္ေပးပါ။ ၈။မ်က္စဥ္းဘူးအဖံုးကို ခ်က္ခ်င္းတင္းၾကပ္စြာပိတ္လိုက္ပါ။
၉။လက္တြင္ေပေနေသာေဆးမ်ားကို ဖယ္ရွားရန္လက္ေဆးပါ။

အပိုင္း ၂။ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္း

မ်က္စိအတြင္းမွန္ဘီလူးက သင့္ကိုအရာဝတၳဳေတြျမင္ႏိုင္ေအာင္
ဆုံခ်က္က်ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

ဟုတ္ကဲ့ပါ၊ထိခိုက္ေစပါတယ္။

မ်က္စိကိုဘယ္လ္ုထိခိုက္ႏိုင္သလဲ
၁။ အျမင္ဝါးျခင္း

(၃)မ်က္စိေျခာက္ျခင္း
မေျပာမျဖစ္ေျပာရမယ့္အေၾကာင္းေလးပါ
ေဆာင္းတြင္းမွာေတာ့သာမန္အခ်ိန္ေတြထက္မ်က္စိေျခာက္လြယ္ပါတယ္
နဂိုကရင္းမ်က္စိေျခာက္လို႔ကုသမႈခံယူေနသူေတြအတြက္ေတာ့ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္ရမယ့္အခ်ိန္ပါေနာ္
သာမန္လူေတြဆိုလည္းေဆာင္းတြင္းက်မွမ်က္ရည္ေတြက်က်ေနတယ္ဆိုတာမ်ိဳးဟာမ်က္စိေျခာက္တဲ့လကၡဏာထဲကတစ္ခုပါ
အျပင္ထြက္ရင္လည္းေအးၿပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေလကမိတ္ေဆြတို႔အသားအရည္၊ႏႈတ္ခမ္းအစရွိတာေတြကိုေျခာက္ေသြ႕ေစသလိုပဲ မ်က္စိကိုလည္းေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္
အိမ္ထဲမွာေကြးေနမယ့္သူေတြကေရာ TV၊ကြန္ပ်ဴတာ၊ဖုန္းအစရွိတာေတြပိုသုံးျဖစ္မယ္ ၊အေႏြးဓာတ္ေပးမယ့္ heaterေတြဖြင့္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့မ်က္စိေျခာက္တာကျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္
ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲဆိုရင္ေတာ့ အိမ္ထဲမွာေတာ့ အေႏြးဓာတ္ကိုအမ်ားႀကီးမတင္ထားပါနဲ႔
အခန္းတြင္းေရေငြ႕လႊတ္စက္ေလးထားမယ္
မၾကာခဏမ်က္ေတာင္ခပ္ေပးမယ္
20-20-20 rule ဆိုတဲ့မိႏွစ္ ၂၀ ၾကာအာ႐ုံစိုက္ၿပီးရင္ စကၠန႔္ ၂၀ ေလာက္အေဝးေပ ၂၀ ကိုၾကည့္ေပးတာမ်ိဳးေတြလုပ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္
အျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့မ်က္စိေလတိုးတာသက္သာေအာင္မ်က္မွန္တပ္သြားတာေကာင္းပါတယ္
ဒါနဲ႔မွမသက္သာရင္ေတာ့မ်က္ရည္တုမ်က္စဥ္းေလးေတြသုံးဖို႔လိုမလိုမ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၾကည့္ပါေနာ္
မ်က္စိေျခာက္တယ္ဆိုဘယ္လိုေတြခံစားရတယ္ ဘာေတြျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာေလးသိျခင္ရင္ေတာ့ဒီ link ေလးမွာဝင္ဖတ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္

မုတ္သုံကေနေဆာင္းကိုေျပာင္းလာၿပီဆိုေတာ့ ေဆာင္းတြင္းမွာျဖစ္တတ္တဲ့မ်က္စိနဲ႔ဆိုင္တဲ့အေၾကာင္းေလးေတြေရးေပးမယ္ေနာ္

ေဆာင္းတြင္းမွာအျပင္ထြက္ရင္ေနေရာင္ပိုစူးရွပါတယ္
ဒါကေတာ့ဒီရာသီမွာက်တတ္တဲ့ႏွင္းနဲ႔တခ်ိဳ႕ေရခဲတဲ့ေနရာေတြမွာေရခဲမ်က္ႏွာျပင္ကအလင္းထပ္ျပန္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ေနေရာင္ကမ်က္စိထဲကိုအေပၚကတိုက္႐ိုက္ျဖစ္ေစအလင္းျပန္မ်က္ႏွာျပင္ေတြကတဆင့္ျဖစ္ေစအဖက္ဖက္ကပိုဝင္တဲ့အခါမ်က္စိအလင္းစူးပါတယ္။
ဒီေတာ့မိတ္ေဆြတို႔အျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္ေနကာမ်က္မွန္၊ဦးထုပ္၊ထီးတို႔အကာအကြယ္နဲ႔ထြက္သင့္ပါတယ္ေနာ္။
ေနကာဆိုရင္လည္း UV ကိုအျပည့္ကာတဲ့အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ေနကာမ်ိဳးတပ္သင့္ပါတယ္။
ဘာလို႔မ်က္စိကိုကာကြယ္ခိုင္းေနရသလဲဆိုေတာ့ေနေရာင္ျခည္က ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့အျပာေရာင္အလင္းေတြကမ်က္စိအတြက္ဆိုးက်ိဳးေတြရွိတတ္လို႔ပါေနာ္။ အျပင္တိမ္၊အတြင္းတိမ္နဲ႔ အျမင္အာ႐ုံလႊာပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့အထိဆိုးက်ိဳးေပးတဲ့ေနေရာင္ကိုတတ္ႏိုင္သေလာက္ကာကြယ္ၾကရေအာင္ေနာ္။
ေနေရာင္ရဲ႕အႏၲရာယ္အေၾကာင္းမဖတ္ရေသးတဲ့သူမ်ားအတြက္ဒီ link ကေလးႏွိပ္ၿပီးဖတ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္
ေနေရာင္ျခည္၏အႏၲရာယ္
https://eyecare.ahlathit.com/effect-of-sun-to-eye/#
မ်က္စိထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာအလင္းေရာင္
https://eyecare.ahlathit.com/hev-rays/

မ်က္စိကို လက္ျဖင့္ မပြတ္ရ

?ယားလွ်င္ေနရခက္လွ်င္ အဝတ္သန႔္ကို
ေရေအးစြတ္၍ မ်က္စိေပၚမွ အုပ္ေပးပါ

??လက္ကို မၾကာခဏေဆးေၾကာပါ

⛔️ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါ မ်က္စိသုတ္ေသာ အဝတ္ကို တပါးသူႏွင့္ မွ်မသုံးရ

?ဖုန္ထူေသာေနရာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ မလႊဲသာ၍သြားရလွ်င္ မ်က္မွန္တပ္ျခင္း
မ်က္စိေဆးရည္ျဖင့္ ေဆးေၾကာျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါ

?ဆိုင္ကယ္ေမာင္းလွ်င္ ေရွ႕ေနကာမွန္ခ်၍
ေမာင္းျခင္းျဖင့္ ဖုန္ဝင္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါသည္

??‍⚕️ဆရာဝန္ေပးေသာ ေဆးကို အခ်ိန္မွန္ သုံးပါ

? ျပင္ပမွ ေဆးဝယ္သုံးလွ်င္ steroid ပါဝင္ေသာ ေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါပဲ မသုံးဆြဲသင့္ပါ

?ဆရာဝန္ျပၿပီးေသာ္လည္း မသက္သာလွ်င္
ပိုေယာင္ယမ္းလာလွ်င္ မ်က္စိ အလင္းစူးလွ်င္ မ်က္စိဝါးလာလွ်င္ နာက်င္လာလွ်င္ မ်က္ဝတ္အျဖဴအစိမ္းမ်ား ထြက္လွ်င္ ေဆးခန္းျပန္ျပပါ

၈၃လမ္း၊၃၄လမ္းေထာင့္၊မႏၱေလးျမိဳ႕။
အလွသစ္မ်က္စိေဆးခန္းႏွင့္မ်က္မွန္ဆိုင္။
၀၉-၂၅၉ ၃၆၃ ၀၆၀ သို႕ဆက္သြယ္ျပီး ၾကိဳတင္ booking လုပ္ထားႏိုင္
ပါျပီ။

မ်က္စိေရာဂါသည္ ယခုကဲ့သို႕ေသာ ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္။Bacteria , virus ,ဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ျပီး လကၡဏာမ်ားအနည္းငယ္ ကြဲျပားသည္။
-မ်က္စိနီျခင္း
-မ်က္စိနာျခင္း
-မ်က္စိခိုးလုိးခုလုျဖစ္ျခင္း
-မ်က္၀တ္ထြက္မ်က္ရည္ပူက်ျခင္း
-မ်က္လံုးေယာင္ျခင္း
-အလင္းေရာင္ေကာင္းစြာမၾကည့္ႏိုင္ျခင္း
အထက္ပါလကၡဏာမ်ားျဖစ္လာပါက မ်က္စိဆရာ၀န္ႏွင့္ ေစာလ်င္စြာျပသျပီးထိေရာက္ေသာ ကုသမွဳကိုယူသင့္ပါသည္။